Accompagnement à la grossesse

Votre lieu ressource au cœur de la naissance !

Vos accompagnants

Alex

Prof de yoga et maman

 

Son objectif : avoir confiance en soi et en ses capacités pour trouver un équilibre dans l’aventure maternité.

Jérémie

Ostéopathe D.O. et professeur de pilates formé à l’école A-lyne Paris/ spécialiste de la périnatalité

 

Son objectif : vous faire développer une bio-mécanique fonctionnelle tout au long de votre grossesse.

Qu’est-ce que le Yoga Pré-natal ?

« Bouger dans sa bulle de grossesse »

▶ Pour qui ?

  • Femmes enceintes, tout stade de la grossesse

▶ Objectifs :

  • Se donner confiance pour la grossesse et l’accouchement
  • Se sentir bien physiquement et soulager les éventuels désagréments de grossesse
  • Se connecter à bébé, lui faire de la place
  • Bouger en s’amusant et avec beaucoup d’amour

▶ Comment ?

  • Postures de yoga
  • Étirements
  • Respiration
  • Yoga & Danse
  • Relaxation guidée et visualisation

Qu’est-ce que le Yoga Post-natal ?

« Un lieu de ressource »

▶ Pour qui ?

  • Toutes les femmes après une grossesse même plusieurs années après

▶ Objectifs :

  • Prendre du temps pour soi
  • Apprivoiser son corps
  • Accompagner la reformation des abdominaux et du périnée
  • Gestion et libération des émotions
  • Lieu d’écoute et de paroles
  • S’amuser et retrouver de la légèreté

▶ Comment ?

  • Postures de yoga de ressource et restauration
  • Postures de yoga de musculature profonde et d’équilibre
  • Respiration
  • Relaxation guidée et visualisation
  • Endroit bienveillant qui t’accueilles comme tu es, sans performance

Qu’est-ce que le Pilates Pré-natal ?

« Préparer le bassin à l’accouchement et rester tonique »

▶ Pour qui ?

  • Femmes enceintes, tout stade de la grossesse.

▶ Objectifs :

  • Préparer le bassin a l’accouchement
  • Conserver une tonicité musculaire globale
  • Respirer en conscience
  • Développer la conscience corporelle

▶ Comment ?

  • Postures et séquences de mouvements qui entretiennent la biomécanique du Bassin
  • Exercices de développement de la musculature profonde du corps
  • Exercices pour intégrer la synergie entre respiration et mouvement
  • Exercices de régulations des tensions musculaires et de gestion du stress

Qu’est-ce que le Pilates Post-natal ?

« Retrouver la pleine possession de son corps »

▶ Pour qui ?

  • Toutes les femmes après une grossesse même plusieurs années après

▶ Objectifs :

  • (Re)Mettre le corps en mouvement dès les premières semaines
  • « Réveiller » les muscles profonds en douceurs
  • Développer les muscles « fondation » du corps
  • Préparer l’ensemble du corps au portage aux gestes du quotidien et la reprise du sport

▶ Comment ?

  • Postures et séquences de mouvements qui entretiennent la biomécanique du Bassin
  • Exercices de réintégration du périnée, des abdominaux transverses et du diaphragme en accompagnement de la rééducation périnéale
  • Exercices respiratoires
  • Développement des muscles des membres inférieurs et supérieurs

Le suivi ostéopathique pendant et après la grossesse

L’ostéopathie, la thérapie pour vous accompagner tout au long de votre grossesse

Une grossesse fait partie de la vie et votre corps possède en lui, toutes les capacités pour s’adapter et créer le cocon parfait pour votre (futur) enfant.
Ceci étant dit, Les grands changements corporels engendrés par la grossesse ainsi que les difficultés à faire coïncider la vie moderne avec vos nouveaux besoins peut faire émerger des douleurs et des symptômes divers qui seront soulagés par l’ostéopathie.


Pour vous guider dans la prise en charge des « maux » de votre corps j’ai établi un petit guide des motifs de consultation par trimestre de grossesse :

▶ Le 1er trimestre : de 1 à 15 semaines d’aménorrhée :
  • Les principaux motifs de consultation :
    • Douleurs musculo-squelettiques, tensions ligamentaires (lombalgie, dorsalgie,
      cervicalgie) ;
    • Nausées, vomissements, mictions fréquentes ;
    • Émotivité accrue.
  • L’objectif ostéopathique :
    • Équilibrer le système nerveux autonome ;
    • Son déséquilibre ainsi qu’une surproduction hormonale étant responsable des nausées, vomissements et de l’émotivité accrue.
▶ Le 2ième trimestre : de 16 à 28 SA :
  • Les principaux motifs de consultation :
    • Douleurs pelviennes
    • Prurit gestationnel
    • Constipation
    • Diabète gestationnel
    • Hypertension
    • Infections urinaires
  • L’objectif ostéopathique :
    Maintenir la mobilité articulaire et viscérale. En effet le développement de l’utérus et du placenta viennent mécaniquement modifier l’équilibre de la cavité abdomino-pelvienne notamment celui du foie, du côlon, du pancréas et des reins. Avec une incidence sur la circulation sanguine et les sécrétions hormonales.
▶ Le 3ième trimestre de 29 à 41 SA :
  • Les principaux motifs de consultation :
    • Douleurs musculo-squelettique (lombalgie-dorsalgie-cervicalgie-sciatique-cruralgie) ;
    • Trouble du retour veineux/œdème des membres inférieurs ;
    • Préventions des contractions et du risque d’accouchement prématuré ;
    • Aide au déclenchement préparer un travail optimal.
  • L’objectif ostéopathique :

    • C’est de préparer le bassin à l’accouchement, limiter les pertes de mobilités articulaires pelvienne et vertébrale liées au volume de bébé.
    • Attention, en cas de doute et de forte douleur l’ostéopathie en aucun cas, ne se substitue à un suivi médical adapté. Ci-dessous les symptômes à ne pas négligernécessitant, un avis médical :
      Métrorragies (saignements) – Infection urinaire – Fièvre – Douleurs abdominales aigües -Contractions utérines précoces Hypertension artérielle-Diabète gestationnel
▶ Le post-partum ou 4ième trimestre
  • Les principaux motifs de consultation :
    • Améliorer confort, récupération et sommeil ;
    • Aide et traitement des cicatrices de péridurale, épisiotomie et césarienne ;
    • Douleurs lombaires, dorsales et cervicales :
    • Maux de tête et troubles digestifs ;
    • Problèmes posturaux accentués par le portage et l’allaitement.
  • L’objectif ostéopathique :
    • Accompagner maman dans son nouveau rôle et avec le changement de son corps (chute hormonale perte de poids rapide, tonification progressive des tissus, soutien émotionnel).

Horaires des cours & informations ateliers

Yoga

  • Lundi : 16h30 à 17h30 (prénatal)
  • Lundi : 18h00 à 19h00 (postnatal)

Pilates

  • Jeudi : 11h à 12h (prénatal)
  • Jeudi : 18h00 à 19h00 (postnatal)

Ateliers

▶ 3 ateliers, 3 thématiques :

  • En couple
  • Conseils physiologiques & logistiques
  • Partage
  • Lieu d’écoute et de rencontre

3 Ateliers en couple :

▶ Bien-vivre la grossesse (dès le 1er trimestre)

  • Pour qui ? Femmes enceintes dès le début de la grossesse et son accompagnant.e dans cette aventure.
  • Contenu :
    • Les postures ressources à réaliser seule ou en couple selon les étapes et désagréments
    • Les accessoires qui peuvent soulager
    • La sexualité
    • Le sommeil
    • Les massages
    • La gestion des émotions

 

▶ Préparation à l’accouchement (conseillé dès le 2ème trimestre)

  • Pour qui ? La femme enceinte, plutôt en cours de deuxième trimestre ou après (ça rend l’accouchement
    plus réel !) et son accompagnant.e pour l’accouchement.
  • Contenu :
    • La visualisation du chemin de bébé et des étapes jusqu’à la naissance
    • Les positions d’accouchement
    • La gestion des émotions et de l’imprévu
    • Accueillir les contractions et les soulager seule ou à deux
    • Le projet de naissance : pourquoi ? Pour qui ?
    • Les accessoires qui peuvent soulager et créer l’ambiance

 

▶ Préparer le post-partum (avant l’accouchement)

  • Pour qui ? La femme enceinte (eh oui avant l’accouchement car ces informations sont utiles pour préparer
    l’arrivée de bébé) et son accompagnant.e pour l’après accouchement.
  • Contenu : 
    • Les respirations et mouvements à réaliser dès après avoir accouché
    • L’importance de l’horizontalité le premier mois
    • Préparer la logistique post-natale à deux et avec ses proches
    • Les accessoires qui peuvent soulager
    • L’importance de l’autre parent/d’un.e accompagnant.e

Bouquet naissance

10 cours + 4 séances ostéo + 1 atelier préparation à l’accouchement

Tarifs & billetterie

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